Quelques simples changements de régime ont aidé ce gars à perdre 75 kilos en 9 mois – Perdre du poids

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Matthew Izzo ne pouvait pas se résoudre à monter sur la balance. Sa meilleure hypothèse est qu'il pesait probablement environ 250 livres. Ce qu'il sait avec certitude: il ne se sentait pas bien dans sa peau, même s'il n'en était pas complètement conscient à l'époque. «En regardant en arrière, c’est une différence entre le jour et la nuit, mais une partie de notre cerveau a toujours besoin de réconfort, de sorte que vous ne réaliserez peut-être pas que vous vous sentez aussi mal que vous,» dit-il.

Izzo, 36 ans, superviseur pour Dish Network à Roseland, dans le New Jersey, a déclaré que le tournant décisif qui l'avait amené à se remettre en forme était arrivé le week-end de la fête du Travail il y a environ trois ans. Izzo et sa petite amie, Courtney, en avaient abusé un peu – comme les gens ont le droit de le faire pendant un week-end de vacances – et aucun d'entre eux ne pouvait dormir. "La partie de moi qui savait que je devais faire des changements a pris le contrôle de la nuit", dit-il.

Le lendemain matin, Izzo s'est mis au défi de courir un kilomètre et il a réussi. Bien que cela ait compté comme un progrès, au fond, Izzo savait qu'il y avait bien un kilomètre ici et qu'il n'allait pas le réduire s'il voulait se remettre en forme. Après tout, il avait régulièrement atteint ses objectifs quotidiens de 10 000 pas, sans toutefois avoir un impact notable sur la balance ou dans le miroir. Comme tant de personnes qui atteignent un plateau de perte de poids, Izzo doit faire face à une dure vérité: les problèmes sont aussi dans la cuisine.

Alors, il commença à faire ses recherches: il enregistra sa nourriture et finit par surmonter sa peur de la balance. Il a également rejoint un gymnase et a commencé à intégrer les principes du cadre 5/3/1 de Jim Wendler. "J'aime la façon dont cela favorise les exercices composés et offre beaucoup de flexibilité", dit-il. Il jure aussi, dit-on, dit-il en exécutant des routines du Livre du muscle de la santé des hommes. "Il y a des années, j'avais suivi une partie du programme pour débutants et j'avais abandonné avant d'avoir terminé. C'était important pour moi que je le termine enfin", dit-il.

Ensuite, il a repris son régime alimentaire, réduisant ses habitudes alimentaires à des bases saines et sans fioritures. Pour le petit déjeuner, cela signifiait des flocons d'avoine coupés à l'acier. Le déjeuner était un sandwich à la dinde et au jambon. Dîner? Une sorte de protéine animale maigre, de quinoa et de légumes. Nice et facile. Il se permettait également trois collations par jour, essayant de s'en tenir à des barres, des noix et des fruits sains. Peut-être plus important encore, il a également coupé les boissons alcoolisées.

imageMatthew Izzo

En plus de ses promenades quotidiennes, Izzo a également commencé à intégrer des séances de cardio-training de style HIIT, ainsi que des exercices de musculation réguliers. "J'avais une assez bonne idée de ce que je faisais", dit-il. "Ce n'était pas une question de motivation, cela va et vient – vous ne pouvez pas le contrôler. Ce que j'ai fait, c'est que je me suis fixé un objectif et que je me suis concentré dessus presque exclusivement pendant environ neuf mois."

Durant cette période, Izzo a perdu environ 75 livres, achevant une transformation spectaculaire en perte de poids. (Mieux encore, sa petite amie, Courtney, le rejoignait à chaque étape, réalisant une perte de poids quasi identique livre-livre.) À la mi-2017, Izzo avait atteint son objectif de 160 livres sterling et, avec le changement physique, améliorations à son image de soi. "Je me sens bien en conséquence, et plus je me force physiquement, mieux je me sens", dit-il. En conséquence, ajoute-t-il, il a également pris des mesures pour améliorer sa santé mentale et se sent plus heureux et plus confiant qu'il ne l'a été depuis des années.

Maintenant, il espère aider d'autres personnes à atteindre le même résultat. "Au fond, je pense que nous savons tous quelles sont les bonnes choses à faire", dit-il. "Malheureusement, il n’existe pas de solution miracle ni de solution facile. Cela prend du temps et de l’engagement. Vous devrez abandonner bon nombre de vos habitudes du passé. Mais si vous vous fixez un objectif, établissez un plan et effectuez les ajustements nécessaires, réussi."

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